Nico Lenhard

Über mich

M.Sc. Ernährungswissenschaftler (in Ausbildung)
B.Sc. Ökotrophologe (Justus-Liebig-Universität Gießen)
Zertifizierter Ernährungsberater
Kraftsportler im Natural Bodybuilding



Mein Name ist Nico Lenhard. Ich arbeite als Ökotrophologe und angehender Ernährungswissenschaftler mit einem klaren Fokus auf eine praxisnahe und nachhaltige Ernährungsberatung. In meiner Arbeit verbinde ich ernährungswissenschaftliche Expertise mit einem realistischen Blick auf den Alltag. Ernährung sollte unterstützen, nicht zusätzlich belasten – ohne unnötige Verbote, ohne starre Regeln, dafür mit Verständnis, Struktur und individueller Anpassung.



Mein Beratungsansatz

Mir ist wichtig, dass Ernährung langfristig umsetzbar bleibt und sich in das Leben meiner Klienten und Klientinnen integrieren lässt. Deshalb arbeite ich:


  • evidenzbasiert und individuell
  • alltagsnah und realistisch
  • ohne extreme Restriktionen oder Dogmen
  • mit Fokus auf nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Lösungen


Ziel ist es, Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu fördern – Schritt für Schritt und ohne Überforderung.


Schwerpunkte meiner Arbeit

  • Ernährungsberatung bei Allergien und Unverträglichkeiten
  • Ernährungsberatung im (Kraft-)Sport
  • Beratung zu Nahrungsergänzung
  • Ernährungsberatung bei Übergewicht und Adipositas


Fachliche Qualifikation & Fortbildungen

Neben meinem Bachelorstudium der Ökotrophologie absolviere ich derzeit das Masterstudium der Ernährungswissenschaften. Ergänzend dazu habe ich mich an der OTL Akademie in folgenden Bereichen fortgebildet:

  • Sporternährung & Ernährung im Leistungssport
  • Ernährungspsychologie
  • Essstörungen
  • Nahrungsergänzungsmittel

Diese Fortbildungen erweitern meine Beratung insbesondere an der Schnittstelle zwischen Ernährung, Verhalten und Leistungsfähigkeit.


Praxis & Erfahrung

Seit 2021 berate und begleite ich Menschen mit unterschiedlichen Zielsetzungen – von gesundheitlichen Fragestellungen bis hin zu sportlicher Leistungsoptimierung. Als aktiver Kraftsportler im Natural Bodybuilding kenne ich Trainingsbelastung, Leistungsdruck und den Stellenwert einer funktionierenden Ernährung auch aus eigener Erfahrung. Diese Perspektive fließt praxisnah und realistisch in meine Beratung ein.


Was mir wichtig ist

Ich wünsche mir, dass Menschen aus meiner Beratung…

  • gut informiert
  • realistisch motiviert
  • und mit klaren, umsetzbaren Strategien

in ihren Alltag zurückgehen.


Ernährung muss nicht perfekt sein – sie muss passen.